Puasa Ala Vegetarian

doc: healthyfoodhouse.com

doc: healthyfoodhouse.com

Jakartakita.com: Bulan puasa adalah bulan yang penuh berkah, bulan terbaik dimana berkah dan rahmat senantiasa tercurah dari Yang Maha Kuasa. Di bulan puasa ini seluruh umat muslim di dunia wajib melakukan ibadah puasa selama 30 hari. Menahan segala bentuk hawa nafsu baik makan, minum, dan syahwat dari mulai imsyak hingga waktunya berbuka di petang hari.

Tidak menyantap protein hewani seperti; daging atau ayam bukanlah alasan bagi para vegetarian untuk menjadi loyo saat menjalankan ibadah puasa. Justru puasa dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar. Berikut adalah sejumlah tips bagi vegetarian agar tetap bugar saat berpuasa :

Nutrisi seimbang tanpa protein & lemak hewani.

Saat sahur, sebaiknya mengkonsumsi makanan yang lambat dicerna seperti protein, buah-buahan dan sayur-sayuran agar Anda tidak cepat merasa lapar. Protein bisa didapat dari mengkonsumsi biji-bijian, susu, keju, telur. Bagi vegetarian murni bisa mengkonsumsi susu kedelai. Jauhi makanan yang mengandung kadar gula tinggi pada saat sahur, karena tubuh Anda akan cepat merasa lapar setelah makanan selesai dicerna oleh tubuh.

Saat berbuka puasa. Mulailah dengan teh manis hangat (jangan minuman dingin atau soda) dan makanan pembuka berupa kurma, atau buah segar dan  makanan ringan lainnya. Setelah salat Maghrib atau Isya, barulah makan berat secukupnya.

Air putih.

Sekitar 80 persen tubuh terdiri dari air. Oleh karena itu, mengkonsumsi air merupakan hal yang paling penting saat makan sahur. Hal ini untuk mencegah dehidrasi saat Anda menahan lapar dan haus selama hampir 14jam .

Olahraga

Pilih aktifitas olahraga dengan level yang ringan, seperti; jogging, senam, dll. Agar tidak memicu terjadinya dehidrasi dan kelelahan yang berlebihan hingga membuat Anda malah batal puasa

Konsumsi suplemen

Suplemen dibutuhkan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi yang mungkin tidak dapat terpenuhi dengan baik saat berpuasa. Apalagi bagi vegetarian yang notabene tidak mengkonsumsi protein hewani, butuh suplemen Sangobion Kapsul untuk memenuhi kebutuhan zat besi. (Risma)

You may also like...

0 thoughts on “Puasa Ala Vegetarian”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


4 + 2 =

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Follow Us







Jakarta

Partly Cloudy
Humidity: 74
Wind: 8.05 km/h
29 °C
25 33
1 Nov 2014
25 33
2 Nov 2014

Xpresee

Jakarta Traffic Info – TMC Metro

11.15 Traffic light RS Atmajaya Pluit tidak berfungsi, pengguna jalan dihimbau berhati2, karena rawan kecelakaan http://t.co/KFF6p1tkUuTMC Polda Metro Jaya (@TMCPoldaMetro) posted a photo on Twitterpic.twitter.comGet the whole picture - and other photos from TMC Polda Metro Jaya

11.09 Lalu lintas di sekitar TL Emporium Pluit masih ramai lancar http://t.co/b9jy7HdJy9TMC Polda Metro Jaya (@TMCPoldaMetro) posted a photo on Twitterpic.twitter.comGet the whole picture - and other photos from TMC Polda Metro Jaya

11.05 Ada pekerjaan perbaikan trotoar di Jl Satrio (dpn Ciputra Word sampai ITC Ambasador), #Lalin padat http://t.co/OOf0G4UJy6TMC Polda Metro Jaya (@TMCPoldaMetro) posted a photo on Twitterpic.twitter.comGet the whole picture - and other photos from TMC Polda Metro Jaya

10.55 Lalu lintas di tol Cawang arah ke Priok padat http://t.co/vQyh3bp1e3 (Photo:@B16HRD)TMC Polda Metro Jaya (@TMCPoldaMetro) posted a photo on Twitterpic.twitter.comGet the whole picture - and other photos from TMC Polda Metro Jaya

10.54 Lalu lintas di tol Grogol arah ke Pluit padat http://t.co/2pJBR4404h (Photo:@anna_priyana)TMC Polda Metro Jaya (@TMCPoldaMetro) posted a photo on Twitterpic.twitter.comGet the whole picture - and other photos from TMC Polda Metro Jaya