Cegah ‘Low Back Pain’ dengan Ini!

Jakartakita.com: Low back pain atau nyeri punggung bawah adalah gangguan yang umum diderita oleh sebagian besar orang. Menurut para pakar, low back pain biasanya disebabkan oleh kebiasaan gaya hidup modern yang memaksa punggung bekerja dengan cara yang tidak semestinya, seperti; kebanyakan duduk, kurang olahraga, membawa beban berat, obesitas adalah sebagian penyebab low back pain yang merupakan pemicu gangguan saraf neuropati.

Tidak ada cara pasti untuk mencegah nyeri punggung seiring bertambahnya usia, tetapi ada langkah-langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi resiko yaitu:

• Melakukan olahraga secara teratur untuk memperkuat tulang punggung dan otot punggung. Pilihlah olahraga yang tidak berat atau tidak berisiko menimbulkan cedera.
• Menghindari tindakan mengangkat barang berat, saat mengangkat barang lakukan dengan lutut menekuk dan punggung tetap tegak.
• Mengurangi atau menghindari sama sekali penggunaan high heels.
• Menjaga berat badan dalam batas normal agar terhindar dari obesitas.
• Mengambil sikap/postur tubuh yang tepat selagi duduk, berdiri, atau bergerak.
• Istirahat yang cukup.
• Tidur dalam posisi yang tepat, nyaman, dan tidak menimbulkan peregangan berlebihan pada punggung. Pilih kasur/alas tidur yang cukup padat (keras).
• Mengubah posisi tubuh sesering mungkin selagi duduk atau berdiri dalam waktu lama untuk menghindari trauma pada otot punggung.
• Konsumsi vitamin neurotropik secara teratur, 1 X sehari untuk pencegahan.