Jakartakita.com – Untuk mendapatkan tubuh yang fit dan sehat sepanjang bulan puasa, kamu tentu harus menjaga asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuhmu.
Sebenarnya hal ini tidaklah terlalu sulit, namun sering menjadi hal yang terabaikan oleh banyak orang.
Menyikapi hal tersebut, Head of Product Marketing PT CNI, Lingke Tirta Kencana, dalam dunia kesehatan, berpuasa adalah salah satu cara untuk melakukan proses detoksifikasi atau pembuangan zat-zat beracun dari dalam tubuh secara alami. Proses detoksifikasi ini tidak akan maksimal jika tidak diimbangi dengan penerapan gaya hidup sehat selama puasa.
Dalam siaran pers yang diterima Jakartakita.com baru-baru ini, Lingke menyebut beberapa tips agar tubuh tetap fit saat puasa, yaitu;
1.Jangan lewatkan sahur
Pilih menu sahur yang tepat dengan memperhatikan asupan nutrisi seimbang yaitu karbohidrat kompleks (beras merah, gandum, oat), serat (kurma, sayuran, buah-buahan) dan protein (telur, keju, daging rendah lemak).
2.Penuhi kebutuhan cairan
Minumlah setidaknya 8-12 gelas air putih sehari (saat sahur dan berbuka) agar tubuh tetap terhidrasi.
3.Makan secukupnya
Saat berbuka puasa, makanlah secukupnya. Dimulai dari yang ringan terlebih dahulu seperti salad buah, es buah, kurma atau air putih. Selang beberapa jam, barulah makan besar.
4.Hindari makanan berminyak
Menu gorengan untuk berbuka puasa memang menggoda namun sebaiknya makanan ini dihindari karena dapat meningkatkan risiko kenaikan kolesterol.
5.Mengurangi makanan dan minuman yang manis
Banyak orang keliru mengartikan maksud dari “berbuka dengan yang manis”. Makanan atau minuman manis memang penting dikonsumsi saat berbuka untuk menormalkan gula darah. Hanya saja, perhatikan porsinya. Minuman dan makanan manis yang kita konsumsi secara berlebihan selama bulan puasa justru dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
6.Olahraga
Puasa bukan menjadi halangan untuk aktivitas fisik. Anda masih bisa berolahraga selama 30 menit setelah berbuka puasa, seperti jalan kaki, bersepeda, jogging ataupun latihan lain yang sesuai dengan kondisi tubuh.
7.Tidur yang cukup
Mengantuk selama puasa bukan disebabkan karena tidak makan dan minum seharian, melainkan karena tidak memiliki waktu tidur yang cukup. Aturlah pola tidur agar tetap terpenuhi kuantitas dan kualitasnya.
8.Lengkapi dengan suplemen kesehatan yang tepat
Agar puasa berjalan lancar, diperlukan stamina dan daya tahan tubuh yang prima.
Karena itu, Lingke Tirta Kencana menyarankan untuk melengkapi puasa dengan suplemen CNI FamilyPack 3in1 yang terdiri dari tiga produk berkualitas, yaitu :
A.CNI Sun Chlorella
Produk dengan kualitas Jepang mengandung Chlorella Growth Factor (CGF) dari ganggang hijau air tawar Chlorella pyrenoidosa. CGF memiliki peran penting untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi yang diperlukan sel-sel tubuh selama berpuasa agar regenerasi sel tetap berjalan dengan baik.
B.CNI Ester-C Plus
Suplemen Ester-C pertama di Indonesia yang aman untuk lambung, tinggi antioksidan dan mampu bertahan di dalam tubuh selama 24 jam. Sangat membantu menjaga stamina dan daya tahan tubuh selama seharian berpuasa.
C.CNI Marine Organic Calcium Forto
Suplemen kalsium dengan bahan dasar dari Coral yang memiliki kandungan Kalsium dan Vitamin D3 2X lebih besar daripada MOC biasa. Kebutuhan kalsium selama berpuasa akan terpenuhi.