Delapan Langkah Menjaga Kesehatan Ginjal

Jakartakita.com – Memiliki ginjal yang sehat tentu menjadi keinginan kita semua, karena ginjal yang sehat mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Guru Besar Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) Prof. DR. dr. Parlindungan Siregar, Sp. PD-KGH dalam peringatan World Kidney Day 2015 yang jatuh pada 12 Maret mengatakan, menjaga kesehatan ginjal dapat dilakukan dengan 8 langkah, yaitu:

1. Menjaga badan tetap bugar dan aktif berolah raga
2. Menjaga kadar gula darah
3. Menjaga tekanan darah tetap stabil
4. Mengkonsumsi makanan sehat dan menjaga berat badan tetap ideal
5. Mengonsumsi air yang cukup,
6. Tidak merokok
7. Tidak mengkonsumsi obat anti nyeri dalam jangka panjang
8. Memeriksa fungsi ginjal secara berkala

Prof. Parlindungan menambahkan bahwa air berperan dalam hal mengurangi kemungkinan timbulnya batu saluran kemih bagi mereka yang berpotensi terkena batu saluran kemih karena faktor keturunan. Air juga berperan mencegah infeksi saluran kemih.

Oleh karena itu, sebagai salah satu upaya menjaga kesehatan ginjal, masyarakat dihimbau untuk minum air putih yang cukup. Pada orang yang sehat dan aktif, dengan minum setidaknya 2 liter sehari maka jumlah urin yang dikeluarkan akan bertambah sehingga mengencerkan zat-zat pembentuk batu.