Info Jakarta - Semua Tentang Jakarta

Tetap Bugar Walau Kerja Lembur

31

lemburJakartakita.com : Apakah Anda termasuk orang yang sering bekerja lembur atau mendapat shift malam?  Hati-hati! Kerja lembur bisa membuat tubuh seseorang gampang drop, karena secara biologis sebenarnya tubuh dirancang untuk menjadi aktif pada siang hari dan istirahat di malam hari.

Berikut adalah beberapa tipsp agar tetap bugar walau kerja lembur:

  • Perhatikan asupan makanan Anda. Pastikan Anda mengkonsumsi makanan yang bergizi agar tubuh Anda tidak gampang drop.
  • Kurangi konsumsi kafein. Walaupun kafein yang terkandung dalam kopi, teh atau coklat bisa membantu Anda terjaga di malam hari. Dalam jangka panjang, konsumsi kafein berlebihandapat berakibat buruk pada tubuh.
  • Perbanyak minum air putih atau jus buah segar .
  • Konsumsi vitamin untuk meningkatkan efisiensi kerja. Terutama vitamin neurotropik yang mengandung  vitamin B1, B6 dan B12. Vitamin neurotropikyang terdapat dalam Neurobion Tablet Putih  ini sangat penting bagi tubuh kita karena karena vitamin neurotropik berperan besar dalam menjaga fungsi syaraf, terutama syaraf tepi. Gangguan pada syaraf tepi ditandai dengan pegal, kram dan kesemutan.
  • Hindari rokok! Sama dengan kafein, nikotin yang terkandung dalam rokok juga bertindak sebagai stimulan, yang pada akhirnya akan memperburuk kondisi kesehatan Anda.
  • Luangkan waktu lebih untuk berolahraga. Olahraga tidak hanya akan membantu mempertahankan tingkat kebugaran yang baik tetapi juga menyediakan dukungan untuk tidur yang sehat.

Leave A Reply

Your email address will not be published.

%d bloggers like this: