Tetap Bugar Saat Mudik

Jakartakita.com: Lebaran sebentar lagi. Mungkin sebagian besar dari Anda sudah bersiap-siap untuk merayakan lebaran bersama keluarga di kampung halaman. Berbagai persiapan telah dilakukan sejak jauh hari demi lancarnya perjalanan mudik Anda. Terutama bagi Anda yang berencana akan melakukan perjalanan mudik dengan membawa kendaraan sendiri baik itu mobil atau motor.

Nah, bagi Anda calon pemudik. Berikut adalah tips agar tetap bugar saat mudik:

·         Cek kondisi kendaraan. Pastikan kondisi kendaraan baik itu mobil atau pun motor dalam keadaan prima.

·         Cek kesehatan. Pastikan Anda dalam keadaan sehat sebelum melakukan perjalanan mudik untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan akibat kondisi fisik Anda yang tidak baik. Ingat, perjalanan mudik butuh stamina yang prima untuk menempuh perjalanan panjang.

·         Istirahat yang cukup. Karena perjalanan mudik yang panjang dan macet akan menguras tenaga Anda, dan Anda tidak mungkin bisa tidur pulas di perjalanan sebaiknya Anda beristirahat yang cukup sebelum melakukan perjalanan mudik. Begitupun saat dalam perjalanan, biasakan berhenti untuk istirahat sejenak setiap 3-4 jam sekali. Jika ngantuk segeralah menepi untuk tidur sejenak.

·         Masker. Bagi pemudik motor, masker adalah salah satu kelengkapan wajib untuk menempuh perjalanan panjang saat mudik untuk mengurangi dampak polusi. Atau kalau perlu konsumsi minuman/buah yang berkhasiat sebagai antioksidan.

·         Bawa bekal  makanan. Pemudik yang membawa anak-anak,  harus memperhatikan kebersihan makanan yang dikonsumsi terutama saat mampir di tempat makan di pinggir-pinggir jalan. Akan lebih baik jika membawa bekal makanan sendiri dari rumah. Selain terjamin kebersihannya, juga hemat. Biasanya penjual makanan di sepanjang jalan yang dilalui pemudik akan mematok harga lebih mahal dari biasanya saat musim mudik lebaran.

·         Hindari gorengan dan makanan/minuman yang mengandung gula. Karena gorengan dan makanan/minuman yang mengandung gula bisa menimbulkan efek kantuk dan hilang konsentrasi. 

·         Obat-obatan pribadi. Selain perlengkapan P3K, Anda juga harus menyiapkan obat-obatan pribadi sendiri untuk jaga-jaga. Siapkan juga suplemen seperti sangobion kapsul untuk mengatasi gejala anemia dan neurobion untuk mengatasi pegal-pegal selama berkendara.

·         Minum air putih yang banyak. Jika Anda tetap berpuasa saat melakukan perjalanan mudik, minum air putih yang banyak saat sahur dan berbuka puasa agar Anda tidak mengalami dehidrasi.

·         Peregangan. Saat beristirahat, lakukan sedikit peregangan untuk mengatasi badan kaku dan pegal-pegal. Peregangan juga berfungsi untuk melancarkan sirkulasi darah yang membawa oksigen sampai ke otak.

(Risma)