Kebanyakan Tidur Bisa Bikin Umur Pendek

Jakartakita.com – Lamanya durasi tidur yang ideal untuk orang dewasa pada malam hari adalah 7-9 jam. Kebiasaan tidur kurang dari durasi waktu ideal tersebut bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Namun, tahukah Anda kalau kebanyakan tidur juga bisa berakibat buruk bagi kesehatan. Seperti dilansir dari Huffingtonpost, berikut adalah dampak buruk dari kebanyakan tidur bagi kesehatan:

1. Depresi
Berdasarkan hasil studi tahun 2014, peneliti menemukan bahwa terlalu banyak tidur atau durasi tidur yang panjang dapat meningkatkan risiko seseorang menjadi depresi.

2. Kerusakan otak
Sebuah studi tahun 2012 menunjukkan bahwa terlalu banyak tidur dapat merusak fungsi otak. Peneliti menemukan bahwa wanita yang tidur lebih dari 9 jam setiap malam atau kurang dari lima jam, otaknya akan mengalami penuaan dua tahun lebih cepat. Sedangkan terhadap wanita lansia, tidur terlalu banyak tidur dapat memperburuk fungsi otak selama enam tahun.

3. Mandul
Bagi wanita, terlalu banyak tidur juga meningkatkan risiko infetilitas atau mandul. Ahli endokrinologi reproduksi dokter Evan Rosenbluth mengatakan, kebiasaan tidur yang buruk dapat mengubah ritme sikardian tubuh seseorang, sekresi hormon, hingga siklus menstruasi seorang wanita.

4. Diabetes
Para peneliti dari Quebec, Kanada, juga menemukan bahwa orang yang terlalu banyak tidur dua kali lebih berisiko terkena diabetes tipe 2 dibanding mereka yang tidurnya cukup pada malam hari.

5. Obesitas
Orang-orang yang terlalu banyak tidur juga berisiko menjadi obesitas. Penelitian selama enam tahun yang dilakukan Quebec mengungkapkan, peserta yang terlalu banyak tidur lebih gemuk dibanding peserta yang tidurnya cukup dalam semalam. Mungkin ini dipicu dari kebiasaan sehabis makan langsung tidur.

6. Sakit jantung
Pada penelitian yang dipersentasikan dalam pertemuan American College of Cardiology tahun 2012, mereka yang durasi tidurnya lebih panjang, dua kali lebih berisiko mengalami angina atau dikenal dengan penyakit angin duduk dan 1,1 kali lebih berisiko menderita penyakit jantung koroner.

7. Usia hidup lebih pendek
Berdasarkan 16 penelitian yang dilakukan pada 2010, orang-orang yang tidur lebih dari 8 jam pada malam hari ternyata 1,3 kali lebih berisiko memiliki usia hidup lebih pendek atau kematian lebih awal. Penelitian itu bahkan melibatkan 1.382.999 partisipan.

Nah, ternyata durasi waktu tidur tidak boleh terlalu lama atau kurang.